Калории в кофе: быть или не быть

Чашка бодрящего напитка по утрам или в течение дня обеспечивает хорошее настроение и заряд энергии на весь день. Кто-то любит классический рецепт приготовления, а кто-то предпочитает добавлять различные продукты:

  • сахар;
  • молоко;
  • сливки;
  • сгущенное молоко;
  • сироп;
  • специи.

Из разнообразия видов кофейного напитка можно выбирать для себя предпочтительный вариант: растворимый, натуральный или в пакетиках 3 в 1. И, наверное, не всегда к нам приходит мысль: а сколько же калорий там содержится? Однако информация о калорийности напитка явно не помешает кофеманам. Ведь кто-то хочет похудеть, а кому-то и вовсе запрещено злоупотреблять кофеином. В этих случаях рекомендуется помнить приблизительную калорийность любимого напитка.

Натуральный и растворимый кофе: где больше калорий

Калории в кофе: быть или не бытьКалорийность черного кофе минимальна и составляет всего 2 ккал на небольшую порцию. Не зря употребление эспрессо и американо допускается многими диетами. Поддерживая тонус организма, эти напитки обладают небольшой калорийностью и в них нет ничего лишнего. Использование разных вкусных добавок во много раз увеличивает содержание калорий в напитке бодрости. Поэтому с добавленным ингредиентом мы имеем такую калорийность в одной чашке кофе:

  • с сахаром – 17-27 ккал;
  • с молоком – 17-26;
  • со сливками – 7-27;
  • с молоком и сахаром – 32-51;
  • со сливками и сахаром – 22-52.

С растворимым напитком немного по-другому: в чашке среднего размера содержится 4 калории. А с добавками калорийность растворимого кофе выходит на тот же уровень, что и у его натурального собрата – от 7 до 52 ккал. Как правило, растворимый кофейный напиток продается в банках. Если желаете считать калории самостоятельно, для вас информация: в 100 граммах сухого продукта содержится около 120 килокалорий, что равняется примерно 17-ти чайным ложкам. Дальше все зависит от величины порции и желаемых ингредиентов. Не забывайте, что в чайной ложке сахара «помещается» 27 ккал, чайной ложке сгущенки – 35, шоколадного сиропа – 15, в столовой ложке молока – 10, сливок – 18-47 ккал (в зависимости от их жирности). Калорийность растворимого кофейного напитка, расфасованного в разовые пакетики с добавлением сахара (2 в 1) или сахара с сухим молоком (3 в 1), начинается с 45 ккал на порцию и достигает 70-ти.

Кофе или чай: где больше калорий

Иногда люди задаются вопросом: какой из популярных напитков калорийнее? Несложно сравнить: в 100 г листового (черного или зеленого) чая содержится 3-5 ккал. Вполне соизмеримо с чашечкой эспрессо или американо, не так ли? А дальше калорийность опять будет зависеть от добавок:

  • с чайной ложкой сахара – 33-35 ккал;
  • с двумя чайными ложками сахара – 63-65;
  • с двумя столовыми ложками молока – 35;
  • с двумя ложечками сгущенки – 80.

Если пить простой чай невкусно, а добавки под запретом, положите в чашку дольку лимона. Это увеличит калорийность всего на 1 ккал. Кстати, то же самое относится и к напитку бодрости. Лимонный сок нейтрализует действие кофеина, которое не всегда благоприятно сказывается на здоровье. Правда, имеется одно ограничение: лимон кладут только в натуральный кофейный напиток.

Добавить комментарий