Нужна ли чашка кофе с утра: польза и вред

Традиционно, многие люди начинают свой день с чашки бодрящего напитка, считая, что кофеин выводит их из состояния сонливости. На самом деле, пробуждающее действие чашки кофе с утра закончится быстро, и через некоторое время снова наступит упадок сил. А деятельность нервной, пищеварительной и кровеносной системы будет существенно подавлена, они не будут работать в полную силу. Если ежедневная чашка кофе по утрам становится необходимостью, то пагубное воздействие напитка на организм лишь усугубляется.

Влияние кофе на организм утром

В утренние часы у человека меняется гормональный фон, что оказывает влияние на такие чувства человека, как:

• острота восприятия;
• повышение бдительности;
• борьба со стрессовыми состояниями.

Именно нормальный уровень гормона кортизола помогает запустить в работу все естественные системы организма. Чашка кофе утром замедляет выделение нужных гормонов, и организм уже не сможет самостоятельно пробуждаться. Особенно вредно, когда утренний прием кофейного напитка закрепляется привычкой, от которой так нелегко избавиться. Поэтому человек лишается бодрого состояния, снижается уровень его памяти, восприятия и теряется хорошее самочувствие.

Принимая кофе утром, человек рискует получить проблемы ЖКТ, о которых сигнализируют такие симптомы, как:

• неприятные ощущения изжоги;
• ощущение тяжести в ЖКТ;
• болезненные проявления в пищеварительной системе;
• спазматические явления и метеоризм в кишечнике.

Если ничего не менять, кофе с утра на голодный желудок спровоцирует воспаление ЖКТ, язву желудка, и в дальнейшем возможны онкологические заболевания. Такие негативные процессы возникают от хлорогеновой кислоты, что входит в состав напитка и агрессивно влияет на стенки ЖКТ.

Время наилучшего приема кофе или чем заменить

Не стоит пить кофейный напиток натощак, лучше позавтракать и подождать благоприятного времени для приема. В этом случае человек не только взбодрится, но и получит пользу от напитка. По времени от 9.30 до 11.30 уровень гормона в крови существенно снижается, поэтому наступает лучшее время для наслаждения кофейным напитком. Только тогда он может стать реальным источником бодрости и энергии.

В поисках, чем заменить кофе по утрам, все чаще останавливаются на зеленом чае – он не только немедленно подарит бодрость, но и, в отличие он кофейного напитка, не вызовет никаких побочных эффектов в организме.

Для наилучшего воздействия на организм следует выдержать паузу час — полтора после приема пищи – за это время кишечник переварит пищу, и организм будет полноценно готов к бодрящему приему кофе. После обеда наилучшим временем кофейной паузы становится промежуток между 14.00 и 16.00. В это время человек не только стряхнет сонливость, но и получит толчок к дальнейшей плодотворной работе. Более поздний прием напитка нежелателен, потому что может реально вызвать бессонницу.

Решать, пить кофе по утрам, польза и вред которого рассмотрены выше, только вам. Будьте бодры и берегите здоровье!